"قبض کو اگر ام الامراض کہا جائے تو غلط نہ ہوگا، کیونکہ یہ بیماری اپنے ساتھ کئی اور عوارض بھی لے آتی ہے۔ بہتر یہی ہے کہ اس کا علاج فوراً کیا جائے تاکہ یہ روزمرہ زندگی کو متاثر نہ کرے۔ قبض سے بچنے کے لیے اپنی غذا میں فائبر شامل کریں، زیادہ پانی پئیں، ورزش کریں اور جنک فوڈز سے مکمل اجتناب کریں۔ اس کے علاوہ کچھ گھریلو نسخے بھی بہت مفید ہیں۔ ایک آسان سا نسخہ یہ ہے کہ آدھا گلاس نیم گرم دودھ میں دو چمچ اسپغول کی بھوسی اور ایک چمچ زیتون کا تیل ڈال کر اچھی طرح ملا لیں۔ جب یہ اتنا ٹھنڈا ہو جائے کہ آسانی سے پیا جا سکے تو رات کو سونے سے پہلے اسے پی لیں۔ یہ نہ صرف قبض کو ختم کرتا ہے بلکہ آنتوں کی خشکی بھی دور کرتا ہے۔" قبض ایک عام مگر پیچیدہ مسئلہ ہے جو وقت پر قابو نہ پایا جائے تو زندگی کو بے سکون بنا دیتا ہے۔ یہ مرض اکثر دوسری بیماریوں کی جڑ بن جاتا ہے، اسی لیے ماہرین اسے "ام الامراض" بھی کہتے ہیں۔ صحت مند رہنے کے لیے ضروری ہے کہ خوراک میں سبزیاں اور فائبر بھرپور مقدار میں شامل کیے جائیں، پانی زیادہ پیا جائے، ورزش کو معمول بنایا جائے اور چکنائی یا فاسٹ فوڈز سے مکمل پرہیز کیا جائے۔ اس کے ساتھ ساتھ کچھ قدرتی علاج بھی کمال دکھاتے ہیں۔ ماہرِ صحت کے مطابق رات کو سونے سے قبل ایک سادہ سا نسخہ اپنایا جائے تو قبض اور آنتوں کی خشکی دونوں کا خاتمہ ممکن ہے۔ نیم گرم دودھ میں اسپغول کی بھوسی اور زیتون کا تیل ملا کر پینے سے آنتوں کی حرکت بہتر ہوتی ہے اور ہاضمہ درست رہتا ہے۔ یہ آسان گھریلو ترکیب نہ صرف فوری آرام پہنچاتی ہے بلکہ مستقل مزاجی کے ساتھ اپنائی جائے تو قبض کا مسئلہ جڑ سے ختم کر سکتی ہے۔