رمضان المبارک میں پیاس کی شدت اور سر درد ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اگر چند سادہ تدابیر اپنائی جائیں تو اس تکلیف کو آسانی سے کم کیا جا سکتا ہے۔ ماہرین کی آزمودہ تراکیب! عرب میڈیا کے مطابق مصری نیوٹریشنسٹ سیف ھنوجن، جنہیں سوشل میڈیا پر لاکھوں لوگ فالو کرتے ہیں، نے کچھ آسان مگر مؤثر طریقے بتائے ہیں جو روزے میں ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ روزے میں سر درد؟ یہ طریقہ آزمائیں! اگر روزے کے دوران سر میں شدید درد محسوس ہو تو فوراً اپنے پیروں کو کسی گرم پانی بھرے برتن میں 10 سے 15 منٹ کے لیے رکھ لیں۔ اس سے پاؤں کی شریانیں پھیلتی ہیں اور سر میں خون کا دباؤ کم ہو جاتا ہے، جس سے سر درد میں حیرت انگیز کمی آتی ہے۔ 1️⃣ ہاتھوں کو ٹھنڈے پانی میں رکھیں: اگر روزے میں شدید پیاس محسوس ہو تو اپنے ہاتھوں کو کسی ٹھنڈے پانی سے بھرے برتن میں رکھ لیں۔ اس سے جسم کی گرمی کم ہوتی ہے، پسینہ کم خارج ہوتا ہے، اور جسم میں پانی برقرار رہتا ہے۔ 2️⃣ ٹھنڈا پانی نہ پی سکیں؟ شاور لے لیں! اگر پیاس کی شدت زیادہ ہو تو ٹھنڈے پانی سے غسل کریں۔ یہ جسم کی نمی برقرار رکھتا ہے اور پانی کی طلب کو کم کرتا ہے۔ رمضان میں صحت مند رہنا ممکن ہے! یہ آزمودہ اور سادہ طریقے نہ صرف روزے کے دوران جسم کو ہیدریٹ رکھنے میں مدد دیں گے بلکہ توانائی بحال رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوں گے۔ رمضان میں سمارٹ حکمت عملی اپنا کر آپ بھی زیادہ توانائی اور کم تکلیف کے ساتھ روزے گزار سکتے ہیں!