اگر آپ رات کو سکون کی نیند چاہتے ہیں اور ساتھ ہی اپنی صحت کو بھی بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو سونے سے پہلے اخروٹ چبانے کے بعد دودھ پینے کی عادت اپنائیں۔ یہ نہ صرف ایک غذائیت سے بھرپور عادت ہے بلکہ کئی حیرت انگیز فوائد کا ذریعہ بھی ہے، جو آپ کے جسم اور دماغ کو مضبوط بناتے ہیں۔ نیند کو بہتر بنائے اخروٹ میں قدرتی میلاٹونن پایا جاتا ہے، جو نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔ جب آپ دودھ کے ساتھ اخروٹ کا استعمال کرتے ہیں، تو کیلشیئم اور امائنو ایسڈز کا یہ امتزاج دماغ کو سکون دیتا ہے اور نیند کو گہرا اور آرام دہ بناتا ہے۔ دماغی طاقت میں اضافہ دودھ میں موجود پروٹین اور اخروٹ میں شامل اومیگا-3 فیٹی ایسڈز کا امتزاج دماغ کے لیے بہترین ہے۔ یہ نہ صرف یادداشت کو بہتر بناتا ہے بلکہ ذہنی دباؤ کو بھی کم کرتا ہے، خاص طور پر دن بھر کی تھکن کے بعد۔ ہڈیوں کو مضبوط بنائے اخروٹ اور دودھ دونوں کیلشیئم سے بھرپور ہیں۔ سونے سے پہلے ان کا استعمال آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور بڑھتی عمر میں ہڈیوں کی کمزوری کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔ دل کی صحت کے لیے شاندار اخروٹ دل کے لیے نہایت مفید ہے کیونکہ یہ خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ جب اسے دودھ کے ساتھ استعمال کیا جائے تو یہ دل کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے دوگنا مؤثر ہو جاتا ہے۔ نظام ہاضمہ کو بہتر کرے اگر آپ بدہضمی یا معدے کی کسی بھی پریشانی کا سامنا کرتے ہیں، تو اخروٹ اور دودھ کا استعمال اسے ختم کرنے کا قدرتی طریقہ ہے۔ یہ جسم کو ڈیٹوکس کرنے کے ساتھ ساتھ نظام ہاضمہ کو فعال بناتا ہے۔ جلد اور بالوں کے لیے مفید اخروٹ اور دودھ کا امتزاج آپ کی جلد کو چمکدار اور بالوں کو مضبوط بنانے میں بھی مددگار ہے۔ اس میں موجود وٹامنز اور منرلز جلد کی نمی کو برقرار رکھتے ہیں اور بالوں کو گرنے سے روکتے ہیں۔ کیسے اپنائیں یہ عادت؟ رات کو سونے سے 30 منٹ پہلے دو یا تین اخروٹ چبا کر ایک گلاس نیم گرم دودھ پی لیں۔ مستقل استعمال سے چند دنوں میں ہی آپ فرق محسوس کریں گے۔ اخروٹ اور دودھ کا یہ آسان نسخہ آزمائیں اور خود کو صحت مند، پرسکون اور توانائی سے بھرپور محسوس کریں۔