بارش کا موسم جہاں ٹھنڈی ہواؤں اور رم جھم بادلوں کا پیغام لاتا ہے، وہیں آم کے میٹھے، رسیلے ذائقے سے بھی دل و دماغ کو راحت ملتی ہے۔ آم کو "پھلوں کا بادشاہ" کہا جاتا ہے، اور یہ صرف ذائقے کی وجہ سے نہیں بلکہ اس کے طبی فوائد کی بدولت بھی اپنی خاص پہچان رکھتا ہے۔ خاص طور پر مون سون کے موسم میں آم کھانے سے جسم کو کئی اہم غذائی اجزاء حاصل ہوتے ہیں، بشرطیکہ صفائی اور مقدار کا خیال رکھا جائے۔ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے بارش کے موسم میں نزلہ، زکام، گلا خراب اور جلدی بیمار ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ آم میں وافر مقدار میں وٹامن سی (Vitamin C) اور وٹامن اے (Vitamin A) پایا جاتا ہے جو جسم کے مدافعتی نظام کو فعال رکھتے ہیں اور بیماریوں سے بچاؤ میں مدد دیتے ہیں۔ جلد اور آنکھوں کی صحت کے لیے مفید مون سون میں جلد اکثر نمی اور آلودگی کی وجہ سے خراب ہو جاتی ہے۔ آم میں موجود بیٹا کیروٹین اور وٹامن اے جلد کو تروتازہ اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اسی کے ساتھ ساتھ یہ آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے میں بھی مؤثر کردار ادا کرتے ہیں۔ ہاضمے کے لیے فائدہ مند بارش کے موسم میں ہاضمہ اکثر سست ہو جاتا ہے۔ آم میں موجود فائبر (dietary fiber) نظامِ ہضم کو بہتر بناتا ہے اور قبض جیسے مسائل سے نجات دلاتا ہے۔ آم میں ایسے انزائمز بھی موجود ہوتے ہیں جو پروٹین کو ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ توانائی بخشتا ہے آم میں قدرتی شوگرز جیسے گلوکوز، فروکٹوز اور سکروز پائے جاتے ہیں، جو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں اور دن بھر متحرک رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں۔ دل کو صحت مند رکھتا ہے آم میں پوٹاشیم اور میگنیشیم موجود ہوتے ہیں، جو دل کی دھڑکن کو معمول پر رکھنے اور بلڈ پریشر کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ بارش کے موسم میں جب جسم پانی کی کمی کا شکار ہو جائے، تو آم کا استعمال دل کو سہارا دیتا ہے۔ آم ہمیشہ دھو کر کھائیں تاکہ ان پر موجود جراثیم اور کیمیکل ختم ہو جائیں۔ زیادہ آم کھانے سے گلے میں خراش یا جسم میں گرمی محسوس ہو سکتی ہے، اس لیے اعتدال میں رہ کر استعمال کریں۔ ذیابیطس کے مریض آم کھانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ بارش کے موسم میں آم کھانا نہ صرف ذائقے کی تسکین کا ذریعہ ہے بلکہ جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ بس صفائی، اعتدال اور توازن کا خیال رکھا جائے تو آم کا ہر نوالہ خوشی، توانائی اور تندرستی کا پیغام لاتا ہے۔ یوں تو آم کھانے کے بیش بہا فائدے ہیں لیکن اگر کسی کو ذیابیطس یا کوئی دوسرا مرض ہے تو اس کو ڈاکٹر کے مشورے سے ہی استعمال کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ اعتدال کا دامن ہاتھ سے نہ چھوڑیں ورنہ زیادہ آم کھانے سے پیٹ کی بیماریاں اور بلڈ شوگر ہائی ہونے جیسے مسائل بھی پیدا ہوسکتے ہیں۔