گرمیوں میں اگر کوئی پھل جسم کو اندر سے ٹھنڈک دے تو وہ ہے "آڑو"۔ آڑو کا جوس نہ صرف مزیدار ہوتا ہے بلکہ صحت کے لیے بے شمار فائدے بھی رکھتا ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو آڑو کے غذائی فوائد، گھر پر جوس بنانے کا آسان طریقہ، اور اس کے 6 شاندار طبی فائدے تفصیل سے بتائیں گے۔ آڑو کی غذائی اہمیت آڑو ایک ایسا پھل ہے جو نہایت لذیذ ہونے کے ساتھ ساتھ غذائیت سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ اس میں کیلوریز کم جبکہ فائبر، وٹامن C، پوٹاشیم، اینٹی آکسیڈنٹس، فولیٹ اور وٹامن A کی مقدار کافی ہوتی ہے۔ یہی اجزاء اسے جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے اور نظام ہضم کو بہتر بنانے میں معاون بناتے ہیں۔ گھر پر بازار جیسا آڑو کا جوس بنانے کا آسان طریقہ گھر میں آڑو کا جوس تیار کرنا نہایت آسان ہے اور بازار سے کہیں زیادہ خالص و صحت بخش بھی۔ چند تازہ آڑو لیں، ان کو اچھی طرح دھو کر چھیل لیں اور بیج نکال دیں۔ اب بلینڈر میں آڑو کے ٹکڑے ڈالیں، اس میں ایک کپ ٹھنڈا پانی شامل کریں، ساتھ میں ذائقے کے مطابق شہد یا چینی اور تازہ لیموں کا رس شامل کریں۔ تمام اجزاء کو اچھی طرح بلینڈ کریں یہاں تک کہ جوس گاڑھا اور ہموار ہو جائے۔ برف ڈال کر گلاس میں پیش کریں، چاہیں تو جوس کو چھان بھی سکتے ہیں، لیکن بغیر چھانے اس کا ذائقہ اور غذائیت دونوں زیادہ رہتے ہیں۔ معدے کے لیے قدرتی ٹھنڈک آڑو کا جوس پیٹ کی جلن، تیزابیت اور بدہضمی میں فوری راحت دیتا ہے۔ اس میں موجود فائبر نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے جبکہ اینٹی آکسیڈنٹس معدے کو فری ریڈیکلز کے نقصان سے بچاتے ہیں۔ گرمیوں میں آڑو کا شربت جسم کو اندر سے ٹھنڈا رکھتا ہے اور پیٹ کے مسائل میں فائدہ دیتا ہے۔ گردوں کی صفائی اور یورک ایسڈ کا کنٹرول آڑو قدرتی ڈیٹوکس پھل ہے۔ اس کا جوس گردوں سے زہریلے مادوں کے اخراج کو تیز کرتا ہے اور پیشاب آور (diuretic) خصوصیات رکھتا ہے، جو گردوں کی کارکردگی بہتر بناتی ہے۔ یہ یورک ایسڈ کو کم کرنے میں بھی مددگار ہے، جس سے گٹھیا جیسے امراض سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔ جلد کو بنائے نکھری اور تروتازہ آڑو میں وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو قدرتی چمک دیتے ہیں۔ روزانہ اس کا جوس پینا جلد سے جھریاں، دانے اور کھردراہٹ کو دور کرتا ہے۔ یہ جسم میں کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے جس سے جلد تروتازہ اور جوان نظر آتی ہے۔ قوتِ مدافعت میں اضافہ وٹامن سی، ای اور زنک جیسے اجزاء آڑو میں موجود ہوتے ہیں جو جسم کی قوتِ مدافعت کو مضبوط بناتے ہیں۔ روزانہ آڑو کا جوس پینے سے موسمی بیماریوں، فلو اور انفیکشن سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔ دل کی صحت بہتر کرے پوٹاشیم سے بھرپور آڑو بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں مدد دیتا ہے، جس سے دل پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کو صاف رکھتے ہیں اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتے ہیں۔ وزن کم کرنے میں معاون کم کیلوریز اور زیادہ فائبر رکھنے والا آڑو پیٹ بھرنے کا احساس دیتا ہے، جس سے بار بار بھوک نہیں لگتی۔ آڑو کا جوس میٹھا ہونے کے باوجود شوگر لیول کو متوازن رکھتا ہے، جس سے وزن گھٹانے میں مدد ملتی ہے۔ آڑو کا جوس نہ صرف ذائقے دار بلکہ جسم کی صفائی، ہاضمے کی بہتری، گردوں کی حفاظت اور جلد کی نرماہٹ کا قدرتی حل ہے۔ گھر پر آسانی سے بننے والا یہ شربت گرمیوں کے لیے ایک مثالی مشروب ہے جو بازار کے مہنگے اور مصنوعی مشروبات سے کہیں بہتر ہے۔